まったりお気楽部屋２

  

お久しぶりの更新なんですが、ネタも無いので先月淡路島へ行った時の事でも
10/18 に総勢9名で淡路島１周にチャレンジしてきました。

コース設定は3種類のコースを作って（σ(^_^)アタシが勝手にです）各メンバーが走りきれる様に振り分けてます。

当日は天気も良く気持ち良かったのですが、結構ハードでした。


当日の走行距離 151.76km　Ave 24.1km　Max 63.1km　タイヤ空気圧 F7.0 R7.5
ケインズ Ave 77　Max 135　心拍数 Ave 144　Max 182
2010年度　総走行距離　1018.74ｋｍ

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今日は、久しぶりに走ってきました～
しかし、今回はデカ松と２人で走ったのですが目的地が違います。
デカ松は初の80ｋｍ越え「道の駅東条湖」、σ(^_^)アタシは久しぶりの100ｋｍ「グリーンピア三木」
σ(^_^)アタシのコースですが

【地図データ】
距離 105km ( 上り：32.1km / 下り：32.5km )
最大標高差 209m 平均斜度 全体：0% 上り：2.9% 下り：2.9%
獲得標高 上り：921m 下り：927m
想定所要時間 自転車：7時間

両者8：30分に道の駅（猪名川）を出発、スタート直後の坂で「目的地に到着したらＴＥＬして～」
等と言いながらσ(^_^)アタシが先行その後は2人とも一人旅なんですが
結構な強風が吹いていて、しかも回っているのでσ(^_^)アタシは今一ペースが上がりません
何とか、福知山線の相野駅へたどり着き、ここからが初めて走る道になります。
って、いきなりσ(^_^)アタシにとっては激坂当然、際インナーでの走りとなりました。
何とか登りきった後、ここからグリーンピア三木までは下りのはすです
「気持ちよく行くで～♪」のはずが・・・向い風で・・・速度上がりません
何とか、到着して記念撮影しかし、自動販売機以外何もないので
再スタートしてデカ松の目的地「道の駅東条湖」へ向かいます。道の駅ですから何かあるよね
結構、良い調子で東条湖へ到着したのですが、デカ松は1時間も前に到着している様子
ＴＥＬに気付きませんでした～当然ですが・・・居ませんよ
しかし、ここはコンビにがあるので、腹ごしらえ等はできますね
σ(^_^)アタシは1時間送れを取り戻す為に、すぐ出発したんですが・・・ちょっぴりの遠回りが・・・
向い風の影響で脚に来てまして思うように走れません
何とか追いついたのは青野ダムでした。管理棟ちかくのベンチで休憩して、残りの向い風区間に備えます。
今日は2人とも風にやられちゃいましたね、風に負けない脚になれる様頑張りましょ

本日の走行距離 104.98km　Ave 24.3km　Max 63.7km　タイヤ空気圧 F7.0 R7.5
ケインズ Ave 75　Max 132　心拍数 Ave 149　Max 177
2010年度　総走行距離　866.98ｋｍ

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今日は午後から雨の予報だったので、遠出はせずに「かる～く」近くを走ろうかと・・・
本当に「かる～い」気持ちで自宅を出発したのに・・・
何故か、勝手に脚が・・・

って事で、初めてチャレンジしてきました「夙川～小笠峠」瞬間最大斜度は20％超え
アホでした・なめてました。「ちょこ～っと峠を走ったろ」などで、行く所じゃ～ないです


【地図データー】
距離 9.3km( 上り：7.5km / 下り：750m ) 最大標高差 537m 平均斜度 全体：5.8% 上り：7.6% 下り：5.2%
獲得標高 上り：571m 下り：39m 想定所要時間 自転車：37分

夙川から、一生懸命登って　北山公園を通過　ちょうど、西宮北有料道路と分かれる信号の所で
力尽きて休憩走った事がある人には、すぐ分かって頂けるかと・・・
やはり、ノンストップで走りきるなんてσ(^_^)アタシの貧脚では無理ですね
しかし、ここからが未知の世界の小笠峠の始まりです。十分休憩を取って走り出したんですが
流石に「キッツーとまりそうやん！」って感じで、エッチラ・ホッチラ登っていくと・・・
来ました～瞬間最大斜度！　見ただけで「アホちゃうか？」って言いたくなります
もう、脚がダメと言うより、頭の血管切れるかも？って感じで、心拍計も「ピーピー」鳴りっ放し状態でしたが
何とか止まらずに、最後まで登りきれたので自分としては満足です
ですが、写真を撮る何て余裕は「一切ありません！」ってか、よぎりもしませんでした
帰りは、そのまま有馬街道へ下って、武庫川沿いを走って帰宅しましたのですが、
ここ（峠頂上～船坂～七曲）の下りは危険です。ブレーキが心配になる程スピード出ますので、
もし、行かれる方は事前の「ブレーキチャック」は、必ず行なって下さいね。
では、また走りますよ～

本日の走行距離 43.25km　Ave 19.3km　Max 67.2km　タイヤ空気圧 F7.0 R7.5
ケインズ Ave 62　Max 126　心拍数 Ave 134　Max 177
2010年度　総走行距離　762.0ｋｍ

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急に気温が下がりましたね～皆さん体調大丈夫かな？
σ(^_^)アタシは、涼しくなったのを良い事に、今日は単独で何時もの猪名川から
猪名川→青野ダム→篠山城跡→篭温泉と回って来ましたので、ご報告を
コースの方は、今までと違って山？（私にとっては立派な山です）が2箇所もあるのですよ

【地図データー】
距離 71.4km　獲得標高上り：905m 下り：902m　想定所要時間 自転車：4時間45分

今回は気温が下がったので、嫁さんの出勤を見送ってからの出撃としたので
猪名川スタートが 9：40～となってしまいました
まあ、今日は一人なのでのんびり走ってみようと思って、スタート直後の坂はアップ程度の速度で
坂を越えた辺りから、脚を回していく作戦でした。
んが!!! 激風のためσ(^_^)アタシの貧脚では速度が上がりません
何とか、青野ダムまで走って来たものの、脚にきてる？って感じが・・・
ここからが本番の山やのに坂が始まると、一気にスピードが
ギアなんて、とっくに「前インナー+後インナー」さ
えっちら、ほっちらスローペースながら走りきって、やっとの思いで篠山城跡へ到着
しかし、一応事前に道は調べてるのに、今日も、うろちょろしちゃったよｗｗ
　しばし、休憩してから篭温泉へ・・・しかし、ここからも山
前半と同じ様なスローなこぎで無事到着　　もう、脚が・・・いっちゃってます
またもや少し休憩して、ここから猪名川まで下りと思い込んでいたσ(^_^)アタシを
待ち構えて居たのは・・・最後の峠でした くたくたやのに～と心の中でボヤキながら、
一踏一踏、登って、やっと下りの道まで来ました～
気持ちΣ(^∇^;)えええええ～最高のご褒美ですよね～このまま一気に猪名川じゃ～！
って、思ってた矢先・・・坂道の斜度が・・・緩くなってきた！「加速じゃ～！」っと脚を回そうとするが・・・
北斗の拳ごとく「お前の脚は死んでいる！」って、
まあ、何とか帰って来ましたが疲れた～でも、また走りますよ～

本日の走行距離 75.41　Ave 21.3km　Max 57.9km　タイヤ空気圧 F7.0 R7.5
2010年度　総走行距離　718.75ｋｍ

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9月11日にミニベロに乗って、またもや東条湖へ行ってきました。
ルートは前回 9/5 に走ったのと同じですので地図は省略
今回の参加者は「安ノン・沼ヘ・飛鳥・デカ松」っとσ(^_^)アタシの総勢5名です。
何時ものように、道の駅（稲川）へ集合してAM6：30頃スタート
ロード2台・MTB2台・ミニベロ1台の混合チームですが、結構楽しめましたよ


本当は今回デカ松が初の70km越えって事もあり心配だったんですけどね
私のミニベロも今回が初の遠出なので「どんなもんかなぁ～？」と不安でしたが
思っていた以上に良く走ってくれました写真奥のオレンジの奴です。
また、ボチボチと詳細を紹介したいと思います(∩。∩;)ゞテレテレ・・・
しかしながら、何時までも暑いですねぇ～体調崩さない様に皆さんも気を付けて下さいね～
それでは、又懲りずに走りに行きましょ～

本日の走行距離 77.87ｋｍ　Ave 25.1km　Max 56.1km　タイヤ空気圧 F 6.0 R 6.5
2010年度　総走行距離　643.34ｋｍ

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またまた、東条湖へ行ってきました
今回同行してくれたのは、飛鳥＆デカ松の2人です。
早朝？6：15頃に稲川の道の駅を出発して、飛鳥とσ(^_^)アタシは東条湖へ
デカ松は青野ダムへ走り出しました。


【地図データー】
距離　76.8km　獲得標高　上り：597m　下り：596m　想定所要時間　自転車：5時間7分

今回も途中で道を間違えちゃって(∩。∩;)ゞテレテレ・・・
でも、今回のは間違えて正解？？？やったかも・・・走りやすい道のりでした。
途中、飛鳥のパンクも有りましたが、無事に帰って来れたのでＯＫでしょ


本日の走行距離 76.47ｋｍ　Ave 24.4km　Max 55.5km　タイヤ空気圧 F7.0 R7.5
2010年度　総走行距離　565.47ｋｍ

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本当に長～い間放置状態だったのですが、最近では時間も取れる様になって来たので

また、ブログの方を再開しようかなぁ～っと考えております。

大した事など書けませんが、ボチボチ更新していきますので、宜しくおねがいします。

最近、自転車にも乗れる様になったので ↓↓↓↓↓ の様な地図も使ってコースの確認等してます。



やっぱり、走り込まないとダメですねぇ～貧脚がでも、楽しかったですよ。
（道を間違えて走っちゃたので、距離が伸びてます(∩。∩;)ゞテレテレ・・・）

本日の走行距離 81.38ｋｍ　Ave 22.5km　Max 57.2km　タイヤ空気圧 F7.0 R7.5


　頑張ります<(_ _)>  

今日は、お天気も良かったので久しぶりにポタって来ました
かれこれ1ヶ月以上チャリンコに乗ってませんので のんびり、まったり走る心算で出発です。
目的地は、こりゃまた何時もの明石海峡大橋です。
１０時に出発するはずだったのに、チャリンコもほったらかしだったのでタイヤの空気が抜けてるし、
チェーンにWAX塗ったりで結局11時３０分に出発　
走り出して…ん？？？「結構足回るやん！」なんて思いながら軽いギアでポタポタと走ってると
交差点を曲がった瞬間！やって来ました「激向い風」さっきまでの気楽な走りじゃ～進みません
しかし(ーー;)．。ｏＯ(想像中)「帰りは追い風だし(o￣ー￣o) ムフフ」なんてお気楽で走ってましたら
明石大橋に到着する頃には「太ももが～ピク ピク」大橋手前のコンビニでお昼ご飯を調達して
良い景色を見ながら食べる事に決定！ （本当は疲れてたので長く休憩する為って噂が…）
でも、初めてコンビニの袋をロードバイクに引っ掛けて走りましたわ(∩。∩;)ゞテレテレ・・・
んで、やっとの思いで到着です お昼ご飯は～
サンドイッチとチョコケーキバーと缶コーヒーです。
たいした物じゃないけど、この 景色見ながら食べると美味しく頂けますよね～
十分休憩してから帰りましょ～ってやってると、ハトが沢山よって来たので退散することに…
帰りは当然の如く「激追い風」気持ち良くスピードに乗って走っていると～信号です
スタートからスピード上げて～気持ちΣ(^∇^;)えええええ～なんて、何回も同じ事を繰り返しやっていると～
足にきちゃいました 後先考えて走りましょうね
ピクピク痙攣しそうな太ももをかばいながら何とか帰ってきました。
久しぶりのポタはやっぱ楽しいですわ～

本日の走行距離 80.89ｋｍ　Ave 23.7km　Max 50.9km　タイヤ空気圧 F7.0 R7.5

09年度走行距離 320.68ｋｍ　

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今日は春の日差しが眩しく暖かかったので、仲間と宇治へ行ってきました～
本当は自宅から自走で行きたかったのですが、足の調子が完全じゃないので、
枚方大橋へ9時に集合し、のんびり走ってきましたよ～気持ちよかった～
σ(^_^)アタシのNEWマシーンのシェイクダウンって事もあり、集まってから話が長くなって
9：30頃スタート淀川河川敷を走って、流れ橋まで行って小休憩、そこへたどり着く前の時点で
σ(^_^)アタシの貧脚は悲鳴をあげてました・・・　んが！
「そんな事はお構いなく」っで皆さん快調に飛ばしていきます。
ものの15ｋｍ程でσ(^_^)アタシの足は「ガクガク プルプル」何とか騙し騙し走って、宇治へ到着！
いや～疲れたけど来て良かった～　桜が綺麗でしょ～
ここで合流の Knight を、待ってる間に「抹茶ソフト」300円をいただきま～す
そうこうしてると、Knight が到着したので、取り合えず自転車だけでも記念撮影
やっぱ、総勢11名ともなると自転車多いわ～移動するだけでも大変です＞＜；
そして、今日のメインの茶そばを食べる事に「ざる茶そばセット」1100円～（微妙な御値段）
ま、前回温かい奴を食べたので、今回は冷たい奴を食うって事でOKとしときましょ
腹ごしらえ＆雑談が済んだところで帰るとしますか～
帰りは、桜並木の桜吹雪が舞う道を走って、帰ってきました～いや～～綺麗やったし、気持ちよかったし
この時期のポタはやめれませんな～又行きましょうね～

本日の走行距離 52.75ｋｍ　Ave 20.8km　Max 41.8km　09年度走行距離 239.79ｋｍ

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今日は天気も良かったので単独走行～パナちゃんで妙見山へ行ってきました。
日頃サボっているので久しぶりの山です、足が持たないのは分かっているが・・・
朝10：30頃の遅い出発です（早いとまだまだ寒いので）武庫川河川敷を走って171号線まで行きますが
「ん～？何となく快適に走れてる左足の感覚も少し良くなってるし？？？」何でかな～って思ってると
171号線に出てから原因が分かりました河川敷ではめちゃくちゃ強いフォローの風が吹いていたのね
横風食らうとフラフラしますよ、横に車走ってるから注意しなくちゃね
まあ、北上する分には風が押してくれるので、気楽に行きましょ～ってことで、423号線へ入って直ぐの
コンビニで水分補給です、ついでにエネルギー補給でこんな物買っちゃいました
女の子に人気らしいです　しかも、おいしさイナズマ級・・・ 1個32円やったかな？3個購入しちゃいました。
取り合えず１個食べて水分補給してここから登りになります。（そうそう、結構美味しかったですよ）
ここまでは、追い風の御陰で楽に走って来れたのですが、ここからは如何なる事やら・・・
まあ、のんびり行きましょ！って走り出したのですが、妙見山の入り口に着いた頃には足残ってませんでした。
が！折角着たんだから登りましょ～！って事でボチボチとゆっくりのんびり登って行ったのですが
足が全然残って無い500ｍ程走って、もう後悔してます＞＜；
後はどうやって登ったのか覚えてないわ＞＜；しか～しフラフラでしたが一応頂上の駐車場へゴール！
ビンディングペダルを外す力も残って無かったですキツカッタ～
とにかくベンチに座って休憩～水分補給とブラックサンダー2個食べて、今度は下るのですが足は鉛の様に重いです。
帰れるかな～本気で心配・・・下りは寒いのでウインドブレーカーを着て再出発なのですが・・・
足だけじゃなく、腕まできてるよ～～下りでも疲れます
妙見山を下りきって、423号線に入った所で安心してたら・・・・・激向い風！下りなのにスピード出ません
気持ち良く走る心算だったのに～～～本気で後悔しましたよ
我慢の走りで何とか武庫川河川敷まで帰ってきました
菜の花綺麗だな～淀川の河川敷も満開だろうな～等と、貧脚を忘れて次ぎの計画を・・・
って事で、また行きますよ～～今日は疲れたけど・・・
本日の走行距離 75.95ｋｍ　Ave 17.7km　Max 48.7km　09年度走行距離 187.04ｋｍ

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