まったりお気楽部屋２

  

さて本日は、乗ってばかりで結構汚れているカルマちゃんのチェーン＆スプロケを
メンテしなくちゃ！って事でゴシゴシお掃除しました
先ずはメンテ前です。　そしてσ(^_^)アタシのメンテ道具
取り合えずは、チェーンを切って　パーツをフライパンへ入れていきます。　
使い古しのフライパンは、洗う時にとっても便利ですよ！でも手は汚れる
　スプロケットを外して　それも、一緒に入れちゃう
ここからはパーツクリーナーの出番で、外したパーツにぶっかけます
すると～　結構綺麗になってます　スプロケットは、この後拭くだけで綺麗になります。
しか～し、チェーンは無理なので、チェーン＆灯油をペットボトルに入れて　シェイクシェイク～♪♪
始めはこんなのですが　何度か繰り返すと　こんな感じになります。
後は取り出して、洗剤で洗って終了です　ん～綺麗になってます
次回からチェーンのメンテを簡単に出来るように「ＫＭＣミッシングリンク-10S」を取り付けました
後は、「フィニッシュライン セラミックウェットルーブ」って言う潤滑剤を塗って
メンテナンス終了～　綺麗になってますね～
これで、また走りに行けまっす。涼しくなってますし頑張りましょ

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今日は、久しぶりに走ってきました～
しかし、今回はデカ松と２人で走ったのですが目的地が違います。
デカ松は初の80ｋｍ越え「道の駅東条湖」、σ(^_^)アタシは久しぶりの100ｋｍ「グリーンピア三木」
σ(^_^)アタシのコースですが

【地図データ】
距離 105km ( 上り：32.1km / 下り：32.5km )
最大標高差 209m 平均斜度 全体：0% 上り：2.9% 下り：2.9%
獲得標高 上り：921m 下り：927m
想定所要時間 自転車：7時間

両者8：30分に道の駅（猪名川）を出発、スタート直後の坂で「目的地に到着したらＴＥＬして～」
等と言いながらσ(^_^)アタシが先行その後は2人とも一人旅なんですが
結構な強風が吹いていて、しかも回っているのでσ(^_^)アタシは今一ペースが上がりません
何とか、福知山線の相野駅へたどり着き、ここからが初めて走る道になります。
って、いきなりσ(^_^)アタシにとっては激坂当然、際インナーでの走りとなりました。
何とか登りきった後、ここからグリーンピア三木までは下りのはすです
「気持ちよく行くで～♪」のはずが・・・向い風で・・・速度上がりません
何とか、到着して記念撮影しかし、自動販売機以外何もないので
再スタートしてデカ松の目的地「道の駅東条湖」へ向かいます。道の駅ですから何かあるよね
結構、良い調子で東条湖へ到着したのですが、デカ松は1時間も前に到着している様子
ＴＥＬに気付きませんでした～当然ですが・・・居ませんよ
しかし、ここはコンビにがあるので、腹ごしらえ等はできますね
σ(^_^)アタシは1時間送れを取り戻す為に、すぐ出発したんですが・・・ちょっぴりの遠回りが・・・
向い風の影響で脚に来てまして思うように走れません
何とか追いついたのは青野ダムでした。管理棟ちかくのベンチで休憩して、残りの向い風区間に備えます。
今日は2人とも風にやられちゃいましたね、風に負けない脚になれる様頑張りましょ

本日の走行距離 104.98km　Ave 24.3km　Max 63.7km　タイヤ空気圧 F7.0 R7.5
ケインズ Ave 75　Max 132　心拍数 Ave 149　Max 177
2010年度　総走行距離　866.98ｋｍ

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